Direktlänk till inlägg 21 februari 2007
Ehum.. jo.. det är så här att.. eh...
Ja, jag har köpt första plaggen till vårt kommande barn idag! Modigt värre..! Var bara tvungen.. när vi blev medlemmar i BFA-A i somras så köpte jag ju världens gosigaste mysgroda och idag, när vi fått OK i nämnden (förhoppningsvis!?) så köpte jag dessa bodys i 2-pack på Lindex... med GRODOR på förstås! (vad annars?) Stl. 86 köpte jag (motsvarar ca 1,5 år väl?) så jag hoppas jag garderat mig tillräckligt.. ;-)Gud, så läskigt. Och så overkligt! Annars brukar jag vara bra på att köpa kläder till vänner och bekantas barn, men till VÅRT barn..? Scaaaaary..... *Whiiiiiiii!!*Nu till kvällens andra möte med Viktminskningsgruppen!Vilket kanongäng vi är! Vi har verkligen skitkul tillsammans och idag var det först en tillbackablick på veckan som gått, vi berättade hur det hade varit och hur vi tycker att det är + hur vi mått/mår. Vi fick också sammanfatta veckan i 3 ord, vilket var väldans svårt. Mina 3 ord blev: Koffeinabstinens. Hungrig. Pigg!Efter det blev föreläsning då vi fick lyssna på en hälsorådgivare som berättade hur TANKAR, KÄNSLOR och (ÄT)BETEENDE hänger ihop. Orsaken till: 1. Varför man är överviktig?(vilket förstås är högst personligt). 2. Varför vi äter? (är vi hungriga, sugna, ledsna, glada osv. 3. När äter vi? Det är viktigt att bli medveten om just de känslor och tankar, som gör att man äter utan att vara hungrig eller att förstå varför man fortsätter att äta trots att man är mätt. Det är viktiga förutsättningar för att man ska lyckas hålla den nya lägre vikten sen. Att hålla vikten är ju som bekant svårare än att gå ner i vikt!Vi fick även papper om MÅLVIKT. 10% viktminskning är en framgångsrik målsättning som..1. Förbättrar hälsan2. Ger bästa chansen att bibehålla den nya, lägre vikten3. Är lagom mycket för att inte kännas allt för avlägset.Vi ska även göra en ANALYS och MÅLSÄTTNING:VAR står jag idag?VART vill jag komma?Sätta upp realistiska mål med utgångspunkt från ens personliga förutsättningar. (efter BIA-mätningen och tillsammans med rådgivaren)Dela upp målen i delmål (t ex 5 kg etapper)Skriv upp de mål (vikt och motion) som man vill uppnå. Dela upp i närmål och slutmål.MOTIVATIONVarför vill jag gå ner i vikt? Vi fick även lära oss att vi måste peppa oss själva, det är jätteviktigt. När man t ex öppnar kylskåpsdörren för att ta något för att man är "sugen"... och sen vaknar upp och stänger igen utan att ta något.. säga till sig själv "Det här gjorde jag bra!".Bli medveten om att det är JAG som bestämmer över MIG själv. JAG väljer!BELÖNINGUnna sig en belöning vid varje nått delmål, t ex ett nytt klädesplagg, CD, Bok osv. *nemas problemas här inte!* ;-PEfter föreläsningen så gick vi ut hela gänget och gick en rask promenad med stavar. Riktig fart var det och faktiskt JOBBIGT! Vilket flås jag har ... not! Konditionen är USEL... Men roligt var det och vi var rejält trötta och svettiga (trots 14 minusgrader) när vi kom tillbaka efter 50 minuter! Härligt! Jag fick låna hem stavarna tills nästa gång, då mina är sönder och jag inte hunnit köpa nya. Schysst! :-)Vår personlige tränare skickade även med oss ett papper hem, med övningar som vi enkelt kan göra i hemmet, utan redskap! STYRKETRÄNING HEMMA:1 min 15 sek Armhävningar1 min 15 sek Benböj ca 90 grader1 min 15 sek Ryggresningar1 min 15 sek SitupsUpprepa 2 gånger och vila vid behov.INTERVALLPROMENAD:1. Börja promenera i motionstempo 10 min.2. Gör en tempoökning till ordentligt motionstempor 10 min.3. Återgå till normalt motionstempo i minst 20 min.Puh! Är det någon som orkar läsa så här långt? ;-)Nu ska jag ta mig en dusch och sen lägga mig och sova skönt. Lär inte bli några som helst problem att somna...TACK snälla ni för alla goa kommentarer och grattis! Ni är bara bäst, bäst, bäst! Hektiska tider på jobbet gör att jag har ont om tid att svara er var och en som jag önskar jag kunde. Tack återigen! *slänger ut massor av cyberkramar*
Så här ser min fot ut 4 veckor efter op.
Hur går det med vikten då? Ja, hörrni... Önskar så att jag kunde säga att jag numera är normalviktig och att allt är bra! Tyvärr är det inte så... Jag peakade min högstavikt NÅGONSIN här under våren. Blodtrycket hade stigit till 147/97 och jag ...
Herrejösses...
Insåg just att det på söndag ju är exakt 2 år sedan min mobil ringde. Signalen för Astrid Lindgrens "Saltkråkan" ljöd och klockan var exakt 10.00 och jag var yrvaken. Jag hade vaknat tidigare men somnat om då det var en ledig dag...
"Det är nu som livet är mitt Jag har fått en stund här på jordenOch min längtan har fört mig hitDet jag saknat och det jag fått Det är ändå vägen jag valtMin förtröstan långt bortom ordenSom har visat en liten bitAv den himmel jag aldrig nått ...
Hej alla!
VAD skriver man i en blogg som man inte skrivit i på över 1 år?
Som man haft dåligt samvete över att man inte uppdaterat sen den dagen (dagarna efter) vi fick vårt efterlängtade barnbesked förra sommaren.
HUR formulerar man...