Jag lyckades bra mycket bättre av dagens planering av mat, dryck och motion än gårdagen. Skönt!När vi kom hem ikväll bytte jag direkt om och gav mig ut på en rask promenix. Maken hade hjälpt mig att ladda iPod:en med nya härliga 90-tals låtar i rask takt så promenaden gick undan. Ibland jättesnabba raska små steg, ibland längre och mer utdragna steg. På slutet kom Aha´s härliga "Take on me" och ni vet nog alla hur fort den går! *s* Nästan så jag hade lust att dansa mig hem sista biten kan jag lova. Den bästa födelsedagspresent jag kunde få i år och oj vad jag gillar den! Bra ljud, liten som ett frimärke och väldans smidig och enkel att använda. Kommer användas flitigt! TACK IGEN, ÄLSKLING! *slängpuss till*Kvällsmaten bestod av bakad potatis (4 minuter i micron med potatisen, sen klart!) med 2 olika röror med keso som bas. I den ena röran var det hamburgerkött, pepparrot och persilja och i den andra var det kaviar och gräslök. Till det en varsin tallrik sallad och så stekte maken färska champinjoner med vitlök, mums!Nu sitter jag nyduschad i morgonrocken, dricker ramlösa och känner mig nöjd med dagen, så nu kan jag somna med gott samvete igen, en skön känsla. Den bästa! :-)

Stort GRATTIS till Lillan med Carl som idag kl. 14:34 berikats med en liten DOTTER! Välkommen till världen lilla ASTRID! 50 cm lång och 3580 gram! ÄNTLIGEN fick Carl bli storebror och ni 2-barnsföräldrar!*tårögd* :´-)

Vi fick ett tips på "Viktminskningskursen" jag går om en bok som kunde vara bra för oss att läsa under vår viktminskningsresa - "Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi" av Lisbeth Stahre.Den har jag nu beställt!Och ja, jag ska läsa den också! *blinkar till maken* ;-PFör er andra kan jag berätta att jag har många böcker av olika slag med recept, GI, Atkins, Viktväktarna osv osv. Men jag har inte läst dem. Än. Tiden måste vara RÄTT ju... Och det är den NU. Jag är superdupermotiverad och just det här med BETEENDET intresserar mig massor. Det är ju det som är A och O. VARFÖR gjorde jag som jag gjorde? Beskrivning av boken:Nyligen publicerade forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att den här metoden ger både viktminskning och bestående viktnedgång. För första gången får läsaren kunskaper om de verkliga bakomliggande orsakerna till övervikt. Genom råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi visas här hur man varaktigt går ner i vikt och sedan behåller viktnedgången. Forskningsresultaten har väckt internationellt intresse och efterfrågan.Boken tar upp frågor som: Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa i mig något? Vad beror det på att jag inte kan behålla viktnedgången? Svaret är att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om stress och negativa tankemönster. Ofta har man alltför stora krav på sig själv i kombination med en negativ självbild, vilket leder till känslor av irritation, besvikelse, oro, hopplöshet - känslor som kompenseras med ätande. Boken innehåller konkreta råd och lättillgängliga tekniker från kognitiv beteendeterapi. Det grundläggande 9-stegsprogrammet ger kunskaper om hur man stärker självkänslan, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar sitt ätbeteende långsiktigt. Och det väl avvägda kostprogrammet innehåller fräscha och allsidiga recept - bra mat som passar hela familjen. Ur innehållet:Del 1ÖVERVIKT HANDLAR OM STRESS, KÄNSLOR OCH SJÄLVBILDTankar, känslor och ätbeteendeDin vikt- ditt valSant och osant om fetmaProgrammets uppläggning och innehållVarför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt?Del 2DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNGSteg 1 Byt ut negativa livsreglerSteg 2 Förstärk din självbild och ditt självförtroendeSteg 3 Förändra dina negativa tankemönsterSteg 4 Bli chef över ditt eget livSteg 5 Sätt gränser och säg nejSteg 6 Stress kan ge överviktSteg 7 Ta kontroll över stressen i ditt livSteg 8 Att genomföra positiva samtalSteg 9 Att förverkliga mål och förändringar Del 3KOSTPROGRAMMETInledningReceptDin egen fortsättning Lisbeth Stahre är socionom, kognitiv beteendepedagog och har arbetat med behandling av övervikt i femton år. Hon är ansvarig för den här nya, mycket framgångsrika, kognitiva metoden för överviktsbehandling och leder forskningsstudier kring metoden vid Karolinska Institutet. Tidigare har hon skrivit de uppmärksammade böckerna Övervikt handlar om känslor och Kognitiv behandling vid övervikt och hetsätning."

Idag har det inte gått vidare värst bra med upplägget av de tre måltiderna jag ska få i mig.Kl. 10.30 drack jag frukost.Kl. 13.00 fikade jag en kopp svart te, 1 glas färskpressad apelsinjuice + 1 äpple (tänkte mig inte för och fick i mig för mycket frukt..)Kl. 18.00 Middag (Kassler, 1 stekt ägg och 2 kalla stora potatisar med skalet kvar, som jag stekte i halvor och kryddade med salt, peppar och färsk rosmarin) Gott! Men OJ vad mätt jag blev!Nu är kl. 21.00 och jag har fortfarande ETT mål kvar. Blir en pulvermix med citronsmak innan sänggåendet idag... *hmmm* Känns inget vidare, men det blir andra bullar och ordning på torpet imorgon när det är vardag igen.Dessutom har jag slarvat massor med vattnet idag och inte ens fått i mig 1 liter av de minst 2 liter jag ska dricka... *suckar* Nu när klockan är så här mycket känns det inte så lockande att dricka så jättemycket, men en halvliter ska jag försöka få i mig iallafall.Tjejträffen idag var som vanligt jättetrevlig och vi fick byta ställe pga strömavbrott, men det blev minst lika bra. 2 för mig nya ansikten var med, jättegoa tjejer verkar det vara också! Om en månad ses vi igen! :-)Soff och jag tog en liten sväng på stan efteråt, och hon shoppade loss! ;-) Jag var mest kissnödig och hade fullt sjå att hålla mig! *fniss* Jag kom inte hem förrän 17.15 och det var det som inte var sååå bra för min planering, men äsch, det var ju så trevligt och jag överlever! Ny dag och nya tag imorgon! Nu slösurfning - sen sängen!

Jeeezuz.... vilken kvinna!Vilken röst. Vilken utstrålning! Wow... Sarah Dawn Finer talar jag om förstås. Gårdagens skräll i Melodifestivalen. Helt rätt! *glad*Den tjejen kommer gå långt, det är jag övertygad om.Gårdagen för min egen del då? Blev det något vin? NEJ!!Tack snälla Ina för kloka tankar som fick mig att tänka om. Jag ska ju självklart spara mig till champagnen som jag (förhoppningsvis) får dricka i veckan! Men OJ vad tufft det var att bara sitta där, och sniffa på makens glas... Jag som älskar rödvin... Däremot åt jag av det som bjöds:Förrätt: Toast med gravad lax och citron och lite gravlaxsås. Jag sa till om en Toast UTAN bröd! Bara lax och lite sås och citronskiva alltså!Varmrätt: En härlig gryta av högrev, syltlök och massa annat gott. Dock inte redd med grädde eller så, så det var en bra gryta, och GOD! Till det ca 1 dl ris.Efterrätt: Citroncheesecake med färska bär och grädde. Tog en liiiten bit cheesecake och mycket bär! Ingen grädde!Och så till kaffet... chokladrulltårta! *gaaaah* Luktade HIMMELSKT gott och jag vet att den ÄR det också. Men jag luktade bara. Tog en slät kopp kaffe! *stolt*Hela kvällen drack jag min Ramlösa. De andra drack fördrink (Dry Martini) sedan öl, vin, konjak/whisky till kaffet...... Jag är SÅ nöjd och stolt över mig själv! Får man säga det..? Nu ska jag göra mig i ordning och sen bege mig in till stan för det månatliga fikat med tjejer som är någonstans i adoptionsprocessen! Trevligt! Dock blir det bara ett äpple och en kopp thé eller kaffe.Häpp! :-)

"Råkade" väga och mäta mig imorse igen. Kunde inte låta bli. Även fast jag vet att jag inte borde. Men imorse var både vågen och måttbandet snälla igen!Sammanlagd minskning efter 9 dagar:Vikt: -2,1 kgMidjemått: - 9 cm!!HURRA!Behövde verkligen dessa siffror nu. Särskilt nu när PMS:en inte är rolig alls. Magen och hela kroppen känns svullen och blä! Då känns det jättefint att få minus, ändå! Men det är jag värd också. Faktiskt. Jag kan ärligt säga att jag hållt mig till Prenets program STENHÅRT och inte avvikit eller fuskat en enda gång! Så det så. *sträcker stolt på mig*Idag är det avfrostning av frys som gäller, sen är det lite syning av gardiner som står på schemat. En promenad ska också tas, men stavarna får stå hemma idag för det är för halt.Ikväll ska vi hem till svärfar med sambo på middag. Det kommer gå bra. Det ska bjussas på gryta och jag vet precis vad som är i den (ingen grädde eller så, tack o lov!) och till det ris och mycket sallad! Har inte bestämt mig hur jag ska hantera vinet än, är SÅ sugen på ETT glas rött. Jag tror faktiskt jag ska ta det. Till maten. Men sen är det STOPP! Kaffe förstås, men efterrätten hoppar jag och tar med en blodgrapefrukt istället! :-)Förresten så köpte jag mitt livs första ÄKTA champagne igår. Gick på Lillans förslag "Bollinger". En liten flaska för 201:- ligger nu på kylning! :-D Vi får se när vi får öppna den... hoppas under nästa vecka!Ha en fin lördag alla!

Så sitter man fast här på jobbet mitt inne i stan för att bilskrället är totalt jättedöd. Batteriet har dragit ut helt. *suckar*Jätterooooooooooligt en fredagkväll, va..? :-(Maken, min pappa och en av makens jobbarkompisar håller som bäst på att försöka lösa problemet så vi kommer hem. Annars blir det väl bärgning. Vi som skulle handla... Nåväl, hem kommer vi väl. Till slut.På ett eller annat sätt.

Mer gnäll. Jag är hungrig. PRECIS hela tiden!! Det började redan igår, och jag hoppades att det skulle vara en engångsföreteelse och att jag skulle må bättre idag, men nej då... jag är hungrig hela tiden. Kurrar i magen ständigt. Känner mig tom och ihålig. *suckar*Dricker massor av vatten också. Äter en frukt f.m och e.m Det är ju allt jag kan göra. Jag får inte äta mer än så ju.*suckar igen*Fryser gör jag också. Händer och fötter är iskalla. Det började också igår. Kanske är det pga fettförbränningen som börjat komma igång? *hoppas*Nåväl, det är bara att gilla läget och fortsätta. Jag tänker INTE ge mig, aldrig! Jag kan vara j-vligt envis när det gäller... *klunkar i sig ett glas vatten och tar fram mantrat*"Det är värt det. Det är värt det. Det ÄR värt det!"